莲藕
民间有种说法“荷莲一身宝，秋藕最补人”。此时虽不是秋季，但由于天气干燥，因此也可以多吃些藕，能起到养阴清热、润躁止渴、清心安神的作用，且能收缩血管，补肺养血。鲜藕中不仅含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也不可小觑，同时它所含的膳纤维，对于治疗便秘，排除身体毒素，也是非常显着的，适合皮肤暗黄的女性食用。
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花生
花生被人称为“长寿果”，花生中含有26%蛋白质，相当于小麦的两倍，且易被人体吸收，含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上，花生的营养价值比普通的粮食都高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等食品相媲美。可以搭配红枣一起食用，能补脾益血，对脾虚血少、贫血有非常大的治疗效果，特别是女性。
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山药
冬季最佳的进补食物便是山药，它有“神仙之食”的美誉，还有药性治疗效果。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，利于被脾胃吸收；山药中的粘性蛋白、维生素及微量元素，也可以防止血脂在血管壁处沉淀，起到预防心血管类疾病，有延续衰老的功效。
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墨鱼
墨鱼的味道鲜美，富含各种维生素和微量元素，每一百克的墨鱼中都含有13G蛋白质、0.7G脂肪，还有其它的维生素A、B、铁、钙、磷等，全是易于被人体吸收的营养。多吃墨鱼对于女性尤其滋补，墨鱼中含有益血补肾，健胃理气、养阴生津的功效。
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黄酒
黄酒是我国的民族特产，是世界最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，可提升免疫力和抗病力，是葡萄酒和啤酒所无法比拟的。喝黄酒需要用热气汤热或是隔火加热后喝，最佳温度应在35℃-45℃。中医认为，黄酒性热味甘苦，有经络、行血脉、温脾胃、散湿气的治疗作用，同时还有养阴生津、润肺护肝，但不宜贪嘴多喝。
梨
梨鲜美多汁，有85%的水分，非常适合天气干燥的秋冬季节服用。梨中含有丰富的维生素和钙、磷、铁等微量元素，被称为天然的矿泉水。我们常吃的梨有天津鸭梨、香梨和贡梨，这三类梨寒性不大，但皮粗的沙梨和进口的啤梨，寒性就要大些。吃梨时最好是搭配蜂蜜吃，可治疗咳嗽。
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冬天吃什么好？8款美食改善暗黄肤质
【导读】冬天吃什么对皮肤好呢？今天小编推荐8款冬季美容食品，莲藕、花生、山药....这些都是冬季护肤应该常吃的食品，常吃还可以改善暗黄干燥的肤质。
专题：吃什么美白
蓝莓
蓝莓中含有紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化剂，可以延缓衰老。草莓被誉为超级水果，不仅含有高锌、高钙、高铁，高铜，还有丰富的维生素，能效增强身体的免疫力，调节身体机能。
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即食海苔
海苔是一种热量很低，但纤维素很高的食物，几乎没有任何发胖的可能性，就算是处在冬季发胖高峰期也可放心食用。海苔中含有各种维生素，可以预防老化，调节新陈代谢，治疗消化性溃疡，也能保持皮肤的光滑健康。
