女性睡眠不足危害大 改善睡眠有妙招

对抗秘方：如果晚餐要在晚上的8,9点才能吃的话，就建议在中餐和晚餐的中间吃一些食物，如零食、点心之类，避免因为晚上肚子饿而损伤肠胃。同时，夜间宵夜不宜多吃，不利于肠胃消化，容易造成食物堆积。在冬季应该多吃温热的流食，可以对肠胃起到保护的作用。同时进食保证7-8分饱即可，不能过饥过饱。