【图】有氧健身操?跳健身操的最佳时间

减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。

速减期

第7-14天（低温期）

身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。

减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。

缓减期

第15-21天（高温期）

身体特点：体温逐渐升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。