每年季节交替的时候，是流感最肆虐的时候，人们就很容易受到病毒的侵袭。病毒无处不在，但身体能否抗住还是取决于人体的免疫系统。一般来说，免疫力高的人一年四季是很少生病的，而免疫力低的人却总是小病不断。
眼下又到了季节交替之际，很多免疫力差的人又要遭殃了。那是否有方法可以提高人体的免疫力呢？小编在此为大家搜集八种方法，希望对大家有所帮助。
一、每周坚持锻炼
日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况，还能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。
现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟——60分钟的运动量即可。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。
二、保证充足睡眠
长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。
熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7——8小时，老人也不能低于6小时。
三、保持微笑
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。
生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。
