对于女性来说，身材的曲线是极其重要的。但是一些经常久坐的女性会发现，屁股上的肉越来越多。屁股上肉太多不仅破坏了曲线美，更会给自己带来诸多不便。你可以脑补一下屁股大的女人坐上小椅子被卡住的场景……
要想把屁股上的肉甩掉，其实很简单，从一些生活日常就可以开始瘦下来，再结合一些瘦臀运动，简直事半功倍！接下来就和小编一起来详细地了解一下瘦臀的方法吧。
一、日常瘦臀
1. 在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。
2. 坐椅子三分之一
人们习惯瘫坐在椅子上，觉得那样子较舒服。但是，那样子坐不仅容易使脊椎受伤，还会另臀部变大。想提臀，正确的坐姿应该是，只坐椅子的三分之一，腰部挺直，为什么，稍稍踮脚。
3. 爬楼梯提臀
爬楼梯是提臀的理想运动。每天把握上下班，回家的爬楼梯机会，就可以轻松修炼美臀哦。如果时间充裕，还可以利用楼梯做做运动提臀，具体方法为：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
4. 穿有跟的鞋
穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。但是，穿穿太高的鞋子，臀部容易酸痛，建议穿有点跟的鞋子即可，最好是穿粗跟的鞋子。
5.常起身走走
久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，这对于形成扁平肥臀很有帮助，所以要想盖面扁平肥臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样就可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。一定要记得起来动一动屁股。
6. 五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。
