我们人的肠道有近10米长，肠道在我们肚子里可谓是“百转千回”，大概每隔3.5厘米就有一个弯折。即使我们每天都会大小便，但总会有一些食物残渣会滞留在肠道的转弯处、褶皱内，这些残渣经过日积月累的腐败、发酵最终会厚达5-7毫米，这就是人们所说的宿便。
附着在我们肠道上面的宿便如果长时间没有清理掉，将会引发新陈代谢紊乱、内分泌失调等问题。那究竟怎样才能排掉宿便呢？接下来就和小编一起来看看吧！
一、排宿便的好处
1. 避免腹胀现象
宿便堆积的时间越长，那么对于身体的健康威胁就会越大。尤其是会造成各种毒气堆积，引发腹胀的发生。想要杜绝腹胀，排出宿便和毒素是最重要的。
2. 避免皮肤出现色斑
所谓的宿便也就是长期停留在人们身体内的陈旧粪便。其存在身体内的时间越久，就越难以排出。人体这样就会导致身体内的粪便堆积，毒素堆积，从而造成身体内分泌出现紊乱现象。并且还会导致皮肤出现色斑或者是出现暗沉现象。而及时清理宿便对人体的好处多多，排出毒素，减少皮肤色斑的形成就是众多的好处之一。
3. 避免便秘的发生
及时清理宿便对人体的好处多多，由于长期堆积粪便会导致便秘的发生。因此必须要及时排出宿便，避免出现便秘现象。便秘会导致出现各种疾病，肛裂或者是其他的一些疾病，因此为了身体健康，需要及时排除宿便。
4. 避免口腔疾病的发生
身体长期堆积宿便对于口腔的健康也是会造成一定的影响的。尤其是会导致口腔出现异味，甚至出现口腔炎症。由于长期堆积宿便，从而会导致身体内的毒素以及气体的形成。如此一来就会导致口腔出现异味，甚至是更严重的口腔疾病。
