我们每日所食用的食物是我们身体所需营养的主要来源，当食物经过肠胃的消化之后，营养已被身体所吸收，剩下的废物就通过排泄的方式排出体外。生活中有一些人因为饮食习惯和生活习惯欠佳，导致了便秘了出现。
长期便秘不仅让人感觉难受，还会影响身体健康。那究竟怎样可以快速治疗便秘、帮助排便？接下来小编将为大家介绍几种可以快速排便的方法和预防便秘的方法。
一、便秘难受如何快速排便
1. 多喝水。我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。每天喝喝1500毫升白开水或者蜂蜜水，可软化大便，有利排便。
2. 上午11点左右喝杯蜂蜜水
上午，上班的时候，大概11点的时候，我会抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根据个人的口味适当的加点温水就可以。挺好的，缓解了上午工作的疲劳，补充了营养，同时也有助于消化，很不错，公司的很多同事都被我带动了，纷纷找我要，有的也自己去买了。
3. 饭后喝酸奶：活性菌可促进肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃内环境，维持消化道健康。
4. 揉腹：躺在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
5. 指压相关穴位：大便未出时，两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围，按顺逆时钟各按摩15次，然后轻拍肚子15次。大便将出不出时，用右手示指压迫会阴穴(二阴之间中点)，便可助大便缓缓排出，心情要轻松，千万不可焦急。此外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。
