我们人的生命是有限的，一般到了中年以后就会出现各种疾病，给工作和生活带来诸多困扰。到了七八十岁如果还能保持身体健康，无病无痛，那就已经算是幸运的了。
当我们盲目地追求可以健康长寿的各种保健品的时候，却忽略了长寿的秘诀就藏在最基本的生活习惯之中。本文介绍了长寿的五个生活秘诀，你做到了几个？
一、微凉
温度和健康的关系密切，尤其是室温和饮食温度。研究表明，最佳环境温度是18℃至20℃，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。需要注意的是，不应过多利用外界手段干预室温，忽视自身的体温调节系统。冬天室温以16℃至20℃为宜，夏天控制在24℃至26℃。
饮食也讲究低温。一方面，烹调方式上，应以凉拌、蒸、煮等低温烹调为主，能最大程度保留食物营养；煎炒、油炸等高温烹调，不仅会造成维生素等营养元素的大量损失，还可能生成致癌物。另一方面，食物应在保温、微凉状态下食用，长期吃烫食，可能烫伤食道黏膜，诱发食道癌。
二、微汗
坚持每天至少在户外活动30分钟，最好1小时；运动最高心率控制在“170减去自身年龄”的范围之内；散步、游泳、打太极拳等都是不错的选择；清晨不是最佳锻炼时间，世界卫生组织推荐，上午9点—10点，下午16点—20点适宜锻炼。
