现在的瘦子是各种吃香，而胖子们……只能靠吃更多的美食来泄愤！在这个以瘦为美的时代背景下，有无数人视死如归般步入减肥大军里面，但最终瘦身成功的人却非常少。
很多人在减肥时都遇到这样的困惑：明明体重都轻了，但是身材还是那么胖！这究竟是怎么一回事呢？亲爱的，你必须要知道，体重和体形是两码事，减了体重并不一定是减了脂肪。
减脂肪和减体重是两码事
一、体重轻了却还是没瘦的原因
市面上的减肥药大多是泻药，一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻。但是外在体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？
减肥药广告说包你7天减去10斤体重，减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。但其实减肥应该减掉的是脂肪！脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。
减去10斤体重≠减去10斤脂肪，所以现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。
二、10分钟减肥运动
1. 舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
2. 弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。
3. 俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4. 臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
