身处现代社会，我们拥有比过去更加优渥的生存条件，但是也面临着比过去更大的生存压力。当每天拖着疲惫的身躯回家之后，没别的愿望，就只想吃完饭马上睡觉。然而事实是，我们还有很多琐碎的事情要完成……等到该睡觉的时候，反而没什么睡意了。
长期睡眠不足、睡眠质量差会给身体健康带来诸多威胁，那生活中我们该如何调整自己的生物钟，让自己睡得香甜呢？赶紧跟着小编一起来了解了解吧。
一、影响睡眠质量的几大罪魁祸首
1. 睡前吃钙片、维生素补充剂
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。而且当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。
2. 睡前看刺激的影视节目
晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉 OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
