怀孕真的是一件辛苦的事，每位妈妈不仅要牺牲好身材，还要牺牲好的睡眠。孕妈们在怀孕期间一定都会出现这样的状况：怎么睡都睡不舒服，无法进入深度睡眠。面对这样的情况，很多妈妈都感到很烦闷，心情也变差。
孕妇睡眠质量差，怎么睡都睡不舒服是有多方面的原因，营养跟不上、缺乏运动、睡姿不正确、心情不好等都是导致孕妇睡觉不舒服的原因。接下来，小编就要告诉大家解决办法了，相信你看完之后一定获益匪浅。
一、孕妇睡觉不舒服的解决办法
1. 营养
吃什么,更重要的是什么时候吃也会影响睡眠质量。大家都知道睡前喝杯温牛奶有助睡眠。氨基酸L,色氨酸,牛奶及火鸡、鸡蛋等食物中含有能提高大脑中一种叫做血清素的化学物质的水平从而让你的眼皮发沉,顺利入睡。
2. 放松心情
瑜伽、按摩和引导冥想等放松技巧也能帮你安神、轻松入睡。
3.利用枕头调整睡姿
躺在床上时可以用枕头支撑肚子和后背,这能睡得好一些。在双腿之间塞一个枕头支撑腰背还能让侧卧睡时更舒服。可以买一些孕期专用枕头,与身高相当的长枕头这种枕头至少有1.5米,专门设计用来支撑后背和托住肚子。在大部分母婴用品商店都能买到。
4. 适量运动
孕期有规律的运动能让你身心更健康,也可以帮助你睡得更好。不过不要在睡前4小时内剧烈运动。运动时间距睡觉时间太近会加快你的身体运转速度干扰你的正常睡眠规律。甚至破坏你的深度睡眠。可以在下午晚些时候或傍晚早些时候锻炼出出汗。
