四、镁元素有助于钙平衡
当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。
食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁，钙 镁搭配的菜品推荐紫菜豆腐汤、燕麦牛奶粥。
温馨提示：牛奶、钙片、骨头汤、海带、豆腐、酸奶、芝麻、骨头、虾米、油菜、花生、菠菜、奶酪、豆浆、黄豆、小虾等食物都是适合孕妇补钙吃的食物。孕妈们想要补钙的时候记得把食物换着花样吃，以免吃腻了。
