二、孕妇腿抽筋的饮食注意事项
1. 科学饮食
孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物、如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富（海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择）、奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙；枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁；富含维生素C的食物包括柑橘类水果（比如橙子、橘子和柚子）、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用、有利于胎儿生长、并可防治肌肉抽搐。
2. 及时补钙
正如我们所知、胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供、因此、孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足、必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子、低钙将增加神经肌肉的兴奋性、导致肌肉收缩、继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低、故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。在补钙的同时、孕妇应该多晒太阳、促进钙的吸收和利用。
三、如何预防孕妇腿抽筋
1. 第三、忌睡眠过多。睡眠时间过长的话、就会让血液循环减慢的、会导致二氧化碳等代谢废物的堆积、也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。
2. 避免过度劳累。平时要多注意、不要走太多的路、不要让腿部过度的运动、让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚、洗个热水澡等、有空多按摩一下下肢的肌肉、这样可以避免腿部抽筋的情况。
3. 防寒。平时保暖也是要做好的、不要让腿部的肌肉受凉、如果有寒冷的刺激、会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。
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