瘦身骨盆操
基本姿势：两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手搭在腰间。动作非常简单，只要有节奏地左右摆动骨盆即可。
左右摆动时，尽可能加大动作幅度和强度。在训练过程中，上半身保持不动，通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现收腰的目的。这能让你不穿塑形衣，就可以拥有骄人的完美腰线。这个方法还有助于减轻腰部压力。对于长期伏案工作的人来说，每天抽出几分钟锻炼，就可以有效地减少腰痛的症状。
郑多燕教你如何瘦腿
两手放在膝盖处，胸部微扩，同时后背保持挺直，身体微微向前倾，膝盖弯曲。保持该姿势不变，左腿朝体侧伸开。之后返回预备姿势，换右腿。两腿朝左右伸展时要注意保持膝盖伸直。这期间，后背一直保持挺直状态。
人们的臀部和两腿外侧肌肉在平时的活动中很少能够得到锻炼，这个方法不仅可以对该部位的肌肉进行有效刺激，使下半身得到有效锻炼，同时由于上半身一直保持挺直状态，所以也可以有效地提高平衡感。后背延展拉长！
很多人对减肥都有误解，认为“吃东西＝做坏事”。不改变这样的错误认识，瘦身永远不可能成功！
减肥失败的最大原因是“过度地控制饮食”。很多女性都错误地认为，只要不吃就一定能够瘦下来。为了尽早减轻体重，很容易就采取不吃饭的减肥法，极尽一切能事限制饮食，或者长时间持续只吃单一食物，这种想法和做法十分危险！因为这样的话，你就不得不一直和饿肚子做斗争。想要一辈子坚持不胖的身材，就一定要从脑子中去除“吃东西= 做坏事”的想法。
靠意志力来抵抗饥饿的减肥法，通常都不会太长久。就算在这一段时间内，体重确实有所下降，也只不过是一时的现象。人类生存的欲望本能不会允许空腹状态持续太长时间，在过度饥饿的情况下，就会持续发出强烈的警示信号：“你一定要吃！”而人根本无法长时间抵抗这种本能性的命令。这个时候越是忍耐，形成的逆反也就越大，“想吃东西”的欲求也会变得越来越强。最终的结果可想而知，好不容易减下来的体重又很快反弹回去！
所以，请抛开饮食万恶的想法吧！健康的体魄需要正常的食物供给来保障。食物被消化的过程，也是人体细胞吸收营养的过程，通过营养吸收它们才能转化成血肉。只要大家明白了食物对身体塑造的重要性，自然就会理解“吃饭”的重要性。到底是选择缺乏营养的垃圾食物或速食食物来塑造自己，还是选择由新鲜的蔬菜水果来塑造自己，全取决于你自己！只不过，想要变瘦变漂亮的话，请一定要记得正确饮食。没错，不是不吃，是要吃得聪明，这才是最重要的！
