很多女性都希望自己可以有着这傲人的胸围，修长的美腿以及这诱人的臀部，想要获得这些这锻炼也是不可少的，那么这想要傲人的胸围要怎么做呢?一起来看看这实用的技巧有哪些。
美丽胸部保养重点
美丽胸部保养重点
一 、皮肤组织
光滑细致有弹性的皮肤是美丽RF的必需条件。
外在保养：清洁、滋润调理，要记得定期帮胸部去角质!
内在调理：补充皮肤所需的特殊营养品，ex：薏苡仁、维他命C、E、钙、硒等。
二、乳腺组织
乳腺活化→RF丰满;乳腺不活化→RF太小。
乳腺组织虽受先天遗传因子影响，但仍可藉由后天的努力，活化乳腺。
外在保养：以美胸霜美胸精油按摩，活络乳县腺刺激胸大肌。按摩方向：由下往上，由外往内。
内在调理：补充可活化乳腺的营养品，ex：蜂王乳、鱼油、高蛋白奶。
三、脂肪组织
脂肪组织
RF内脂肪过多→下垂，脂肪少→RF太小。
外在保养：按摩使RF结实，每日于沐浴时使用冷热水交替冲RF及胸大肌。
四、胸肌
RF须依赖胸肌支撑，才能挺立于胸部。
外在保养：多运动以增加肌力 ( 扩胸运动 )。
内在调理：补充适当均衡的营养，ex：钙、维他命C、D、蛋白质。
五、胸罩
胸罩
胸罩太大→无法适度支撑RF、增加胸肌负担。
胸罩太小→压迫RF，使RF变形。
◎ 记得买内衣一定要试穿，大小适中的内衣对美胸是非常重要的!
◎ 选对好的内衣，不但可以预防RF因地心引力下垂，还可以塑型!
六、仪态
不良的姿势会严重破坏RF和身体的整体美。
外在保养：注意美姿美仪训练。
内在调理：补充均衡的营养和钙。
内在调理：补充适当均衡的营养，ex：卵磷脂、当归、卵巢激素。
胸部各类问题形成
胸部各类问题形成
一、生理不顺
由卵巢所引起从初期、青春期、更年期卵巢功能都不完整。
月经过少：zg发育不全卵巢荷尔蒙分泌不正常，最后无月经。
月经过多：zg肌瘤、zg内膜症，都会使月经过多现象。
二、zg切除 ( 卵巢 )
无zg、卵巢一样可以作健胸，只是效果缓慢，最好搭配营养品使用。
三、减重
过度减肥以至影响脂肪燃烧，使胸部脂肪流失。
正确的减肥是要瘦在该瘦的地方!体重降了，该瘦的、不该瘦的部位都瘦了!
这是现代美眉减肥最大的困扰，其实，只要拥有正确的减肥观念，身形窈窕的同时，胸部还是可以up up!
减肥&健胸小秘方
减肥&健胸小秘方
◎ 不要快速减肥，一星期最多瘦一公斤就好。
◎ 早餐一定要吃。人的身体上午走上半身的循环，下午走下半身的循环。早餐多补充高蛋白的食物可以帮助丰胸。
◎ 晚餐少吃或不吃。
◎ 晚上洗完澡后可涂抹健胸霜，按摩胸部，刺激乳腺;除了胸部以外的地方，你想要瘦的地方，可以涂抹塑身霜按摩，加强代谢及促进脂肪分解。
四、饮食
多食胺基酸 ( 蛋白质 )、牛奶、VitE、胆固醇较高食品可刺激女性荷尔蒙分泌，例如海鲜、起司、坚果类食物等。
五、内衣
太小：RF移位在腋窝形成赘肉或肩甲骨外侧。
太大：无法支撑胸部重量。
太厚：阻碍血液循环、使体温上升，胸部下垂及乳晕RUTOY顏色变深。
内衣美形小秘方
内衣美形小秘方
◎ 针对一般女性最头痛的副乳问题，调整型内衣是很不错的选择。不少网友亲身体验过，真的很不错，只是贵了点，但是计算一下投资报酬率还是很值得。( 调整型内衣还可以顺便矫正驼背及塑腰，真的是一个很不错的选择)
六、生产
怀孕时，女性荷尔蒙加快乳汁分泌，RF脂肪随着增加，产后余留乳汁完全被吸收，以至RF因快速胀大又缩小失去弹性。
◎ 产妇宜渐进式断奶，按摩恢复弹性。
七、运动
过度激烈运动促使男性荷尔蒙增加分泌量而倒置尺寸变小，RF重量剧烈震动而限制RF伸展下失去弹性。适当运动，刺激胸部血液循环，增加RF组织血流量，血液中有些荷尔蒙可以滋养RF细胞中脂肪细胞，帮助RF成长。
◎ 每天持续不间断的扩胸运动是对胸部最好的运动。记得每天做10～15分钟的扩胸运动。
胸部的大小是很多女性都非常关心的，小胸部的女性很多但是这并不是一成不变的，通过上述的这些实用技巧还是可以有所改变的。
