女性常把月经期称为“姨妈期”，其实，在女性月经周期的过程中，乳房随月经周期不同阶段不同激素的变化而发生相应变化，乳房也有“姨妈期”。
月经期乳房疼痛往往是一种生理现象，医学上称这种现象为生理性乳腺增生。
在月经来潮前的7-10天，卵巢分泌的激素达到高峰，刺激乳房使之呈现增生性的变化。乳管周围的结缔组织增生并呈水肿样，乳腺导管与乳腺小叶内可见分泌物积存，表现为乳腺上皮增生、组织充血等。部分女性可感到乳房胀大，紧张而坚实，有时会触及结节并伴疼痛或压痛，甚至还会分泌少量液体。
在月经来潮后，卵巢分泌的激素水平则降低，乳管周围的增生、水肿的结缔组织也逐渐消退。乳腺小叶及腺泡缩小、复原，这时，乳房变小变软，疼痛和触痛消失，又恢复原来的状态。
虽然说“月经期”乳房疼痛对女性的健康没有什么危害，但却严重影响女性的生活质量，因此，缓解月经期乳房疼痛是很有必要的。那么，如何缓解月经期乳房疼痛呢?
1、不吃咸
高盐的食物易使乳房胀大，身体内摄入的盐量过多，也会出现乳房胀痛的现象。因此，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
2、改变饮食习惯
少食肥甘厚腻或者寒凉食品，采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。
3、热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。假如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
4、远离咖啡
据医学调查发现，许多有乳房疼痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，妹子们得尽量戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
5、按摩
乳房是身体的交通枢纽，人体70%的血液流向胸部淋巴4大通道。通过按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统，促进血液循环，畅通经络，促进人体代谢废弃的正常排出，实现全身性的排毒。这对防止乳房不适症有极大的好处。
那么，如何更好地进行乳房按摩呢?
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