为何丰胸总是要令你发愁?对于女生来说，拥有美丽的胸部就是成功的一半，毕竟好的胸型还是需要靠你的日积月累的，你美过是因为你努力过!今天咱们就一起来看看女生如何锻炼出立挺的胸部吧，丰胸秘籍PO给你啦!
Tricep Dips 双臂屈伸(20个/组 3组)
动作要领：
●先将身体及臀部坐在椅子上，双手扶在身体两侧;
●手指头朝向前方，慢慢的将臀部离开椅子;
●手稳定的放在椅子上，动作开始时手肘弯曲;
●臀部往地板方向移动，再回到开始位置;
Push Up 俯卧撑(10次/组 3组)
动作要领：
●先手掌撑平板式将两手手掌至于肩关节正下方，两脚打开与臀部同宽;
●刚开始练习可以先将两脚膝盖跪地，注意臀部不往上翘或不往下掉;
●手指头打开朝向正前方，动作开始时吸气先将手肘弯曲身体往下;
●手肘朝向身体后方，下弯到与背部几乎平行;
●身体保持一直线，吐气时回到开始位置。想知道哪个丰胸方法你最适合吗，添加丰胸营养师微信：qiaofx998 ,免费一对一教你对症丰胸!
Renegade Row(18个/组 两边各3组)
动作要领：
●先一手握哑铃或水壶，到手掌撑平板式的位置;
●两脚打开与臀部同宽，手握水壶的手自然垂放于肩膀下方;
●身体保持一直线，动作开始时将手握水壶的手肘往上提;
●再放回到开始位置，注意手肘上提时手臂要靠近身体;
●身体臀部还是保持一直线不动。
Butterfly(20次/组 3组)
动作要领：
●两手握哑铃或水壶放置于身体左右两侧，手肘弯曲平行;
●动作开始时双手手肘垂直将哑铃及手肘移到身体前方;
●注意手肘呈90度角，再慢慢回到开始位置;
跟着这样做，想要立挺的胸部根本没问题，每天坚持一点点，锻炼出的效果是不可言语的!想要拥有好胸型的妹子迅速学起来吧!
