游泳丰胸 水中巧挺胸

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游泳丰胸 水中巧挺胸

2011年06月04日 15:01:57   作者：苹果   出处：互联网    评论（） 点击数：   字号：|

夏天过去了，但游泳从未降温，在泳池中除了可以游泳减肥外，还可以拥有丰胸的效果，只要你能持之以恒联系下去，就能够很明显的看到自己的胸围在不断的升级。下面我们来介绍几种水中丰胸的方法。

水中丰胸操建议在一到一米四的水深下进行。无论你是否会游泳，都是可以安全的练习的。

1、站立蛙泳划手

将双腿分开于肩同宽，站于水中，做蛙泳划手运动，这个动作的划手有两种，一种是外划手，手掌向手臂内侧划水，就像是在水中画一个桃心。另一种是内划水，手掌向手臂外侧划水，向内侧划水的时候，大臂内侧要用力，伸手时候要尽力向前伸。建议外划水和内划水动作分别做三十次，做三到五组。

2、水中转肩

将双腿分开与肩膀同宽，站在水中，做这个动作的时候，水位最好是齐胸的，将双手分别放在两个肩膀上，用肘关节带动做顺时针和逆时针的转圈，两肘部向前时，要尽力的靠拢，向后的时候要尽力的向后伸展。建议1组做25次，做3到5组。

3、屈臂扩胸

将双腿分开与肩膀同宽，站在水中将两臂在胸前交叉，扩胸低头，伸展手臂，向后坐划水动作，注意做动作的时候要用力向后扩胸。

4、池边推握

将双腿跨出一步站在水中，双臂扶住水池边缘，先将手臂弯曲再用力推直。重复这个动作。

5、胸前推手

将双腿分开与肩膀同宽，站在水中将两臂平伸于身体俩侧，用力划向胸前，当划到胸前与肩膀同宽时，同力向内推。这样长久坚持下来，你的胸部逐渐会有好的效果。祝你这个夏天会有性感的身材和乳房。