过了青春期照样有性感美胸 健身球瘦腿收腹丰胸
傲人美胸和完美身材我想是每个女性都想要有的，然而似乎过了青春期想要有这些似乎有点难，小小健身球的作用大，只要学会巧妙利用，能轻松达到瘦腿、收腹、瘦手臂和丰胸的效果。下面，小编就为你推荐一套简单的3式健身球减肥操 ，帮你瘦腿收腹 又丰胸 。'
健身球坐姿瘦腿
目的：平衡练习，可以提高身体核心的稳定，并且可以提高骨盆和驱干的控制能力，从而改善身体姿态。还可以加强腿部肌肉练习，达到瘦腿目的。
step1 首先腰背挺直坐在健身球上，双腿略微打开，两个膝盖之间的距离保持一个拳头的大小，双手自然平行打开放于身体的两侧，帮助身体保持平衡。
step2 慢慢将右腿抬起并且伸直向前，注意骨盆不要左右移动，收紧腹部，保持10秒钟左右换另一边的腿，反复做3组。
step3 以上面的动作为基础，保持身体稳定的同时，眼睛正视前方，身体向所抬起的同侧的腿转身，(例如抬右腿就向右侧转)，转过去后，再将双手举起来，或者交叉放在双肩上面，从而提高难度。保持10秒钟左右换另一边的腿，反复做3组。
