• 吃对了下午茶 每天照样瘦不停

  • 发表时间:2016-03-09 11:21 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   相信很多女性朋友的都有亲身经历,明明很想甩掉身上的肉肉,可是偏偏在减肥计划期间却最容易出现食欲大增的情况,若是没有很好的意志力坚持住很容易前功尽弃,那么,如何才能在想要保持好身材的时候又能精力充沛呢?下面跟随小编一起开看看如何吃对下午茶吧!

    贵妇下午茶

    贵妇下午茶

      下午茶的好处

      每天一次下午茶就是人生的绝妙享受。下午茶不仅可以用来荡涤工作中不愉快的事,而且还可以用来一解零食对我们的诱惑。有了每天的下午茶,我们可以保持精力直到下班,晚餐可以比较清淡。晚餐少吃有助于保持苗条身材。

      有项实验证明,有喝下午茶习惯的人,在记忆力和应变力方面比其他人出色不少。众所周知,西方人就很注重下午茶,正因为它能振奋精神,提高注意力,消除疲劳,提高工作效率。

      英国科学家还发现,喝下午茶对降低血脂也大有裨益。要防止胆固醇水平增高,不但与所吃食物有关,还与进餐次数有关。研究者提出,如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐来吃,对降低胆固醇更有利。

      茶的好处

      茶能“上清头目、中消食滞、下通二便”,其有效成分包括营养性和药物性二大类。由于人们大多只喝茶,不吃茶渣,因此其营养作用几乎可以忽略;药理成分主要包括咖啡因、茶碱和茶多酚(以儿茶素为主),前者有兴奋神经、加强心搏、促进排尿、对抗疲劳等作用;后者能消除对人体有害的自由基并降低胆固醇,增强血管弹性,有抗衰老、防冠心、抗辐射、防肿瘤等作用。但因茶中含有比较多的鞣酸,会影响矿物质的吸收,故不宜过量,更不可过浓饮用。

      绿茶:能够提供抗氧化剂多酚,可以防止细胞受到破坏。

      红茶:喝红茶可以防治流感、心肌梗死、脑中风和皮肤病等。研究发现,经常用红茶漱口或直接饮用有预防流感的作用;红茶富含微量元素钾,冲泡后,70%的钾溶于茶水内,可增强心脏血液循环,并能减少钙在体内的消耗。

      下午茶吃什么不长胖?

      下午茶和单纯的吃零食是不同的。零食的热量会储存到体内,而下午茶同其他正餐一样,相当一部分热量用来供肌体消耗。因此,下午茶必须像正餐那样搭配。最好挑选2种或3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干、面包片)配一种奶制品(酸奶或豆奶),或一个时令水果,当然还要搭配上一款你喜欢的茶。

    下午茶吃什么

    下午茶吃什么

      下午茶最佳时间——15:00

      下午茶的时间选择很重要,太早的话午饭还没有消化好,就开始下午茶会增加肠胃负担;过晚的话又与晚餐接近,容易造成用餐时间整体错后的恶性循 环。下午3点最适宜开始下午茶,在午餐与晚餐时间的中间点,且下午三点已经到达一天工作疲惫感的高峰期,大脑需要在此时有适当的休息。这个时间刚好可以帮助白领们填充有些饥饿的胃肠,重振精神,并适应减少晚餐的食量,从而养成完美的饮食习惯。

      下午茶最佳时长——半小时

      工作的白领们只需抽出半小时进行下午茶放松即可,时间过长耽误工作进度不说,最大的恶果就是会造成进食过多,下午茶不管吃什么,控制饮食量是瘦身根本。

      下午茶搭配大推荐:

      传统的英式下午茶的顺序是配合着茶水的由浓至淡来搭配的,依次为:第一层是两种口味的英式松糕,甜味觉让人心情晴朗。第二层是三明治,咸口味像是味蕾的中转站。第三层是巧克力慕斯、乳酪蛋糕、时令水果塔和咖啡气鼓,最后的甜蜜用来收尾。

      如果没有时间去享受正宗的下午茶,那么你应该这样搭配:

      先用带有坚果的小点心先来填充饥饿感,并保持身心活力。

      再吃咸味的芝士搭配苏打饼干,上面可以放一小片三文鱼或者金枪鱼罐头。

      最后吃浆果类水,比如草莓、黑莓、蓝莓,可补充抗氧化剂。也可以将浆果、杏仁与低脂酸奶混饮。

      正在为减肥困惑的朋友们可要注意啦,吃对了下午茶不仅仅可以保持充沛的精力在工作和学习上,而且轻轻松松甩掉身上的累赘哦!

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