• 春季强力减脂的户外有氧减肥运动TOP3

  • 发表时间:2013-05-11 11:08 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
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    导读:随着天气渐渐转暖很多人都会选择户外活动来减肥,下面瘦身小编就要推荐给大家几种燃脂效率最高的户外有氧运动,帮助大家在游玩的同时也能高效的燃烧脂肪!

    春季强力减脂的户外有氧减肥运动TOP3

    春季强力减脂的户外有氧减肥运动TOP3

    减脂强力推荐一:骑自行车

    骑自行车特别能减脂肪,因为和跑步比较,骑自行车有较强的可持续性,也就是说你可以一直骑下去,眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间,时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。

    促进脂肪消失的部位:大腿、臀部和肚子

    Q:骑车真能减脂肪?

    A:你看见过有胖子参加环法自行车赛而且举起奖杯的吗?

    TIPS:自由骑车法:适合“菜鸟”级骑手。不限时间,不限速度,主要目的是放松肌肉,促进深呼吸,从而达到缓解身心疲劳的作用。

    间歇型骑车法:先慢骑几分钟,再快骑几分钟,交替循环几次,可有效锻炼心肺功能。

    强度型骑车法:锁定脉搏强度来控制骑速,可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。

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