秋天来了，减肥的难度也有点提高，天气越冷人就越不想动，过完冬天整个人又是一个小肉球了，与其在夏天后悔，还不如未雨绸缪，趁现在天气好，赶紧运动减肥，我们来看下四种最适合秋天减肥的运动。
跑步
1、跑步
适应人群：几乎所有人群
效果指数：★★★★★
减肥功效：众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。
