身材的完美比例这臀部也是必不可少的，那么这瘦臀要怎么做呢?不少人对于这臀部也是不满意的。那么要怎么去改变这臀型呢？这是很多人都想要知道的，下面就一起来看看这详细介绍。
下面就是几招简单的瘦臀操，打造完美性感的身材。运动1：横向行走自然站立，在双腿膝盖下放置一个弹性的阻力带。双脚分开站立，双腿微微弯曲。右脚向右侧移动，让左腿支撑全身的重量。
然后左脚也跟着向右侧移动。同样地，左脚向左侧移动，然后右脚也向左侧移动。
生活中瘦臀的方法都有哪些呢
运动2：仰卧提臀平躺，双膝弯曲，脚面着地。脚尖微微抬起，双臂打开成一字，手心朝上，双膝稍微打开，约为肩宽。臀部和双腿用力，向上提起臀部和腰部。
让大腿、臀部、腰部、肩膀成一条直线，保持姿势两秒，然后回到开始姿势，重复练习。
运动3：站立提臀站立，双手握着壶铃，双脚稍微分开，约为肩宽。背部保存挺直。臀部稍微向后蹲，整个人成半蹲姿势。壶铃在双脚之间。
臀部用力向上挺起上半身，双手用力将壶铃向上甩，直到双手伸直和地面平行。重复练习10次以上。
日常运动瘦臀五大法宝
生活中怎么去瘦臀
(1)立姿蹲举最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
(2)前后步蹲举同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
(3)爬楼梯爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
(4)金鸡独立 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
