对于爱美的女性来说这背部也是不能忽视的，除了这瘦腿瘦腰外，这廋背也是有着不少的技巧，很多都在问怎么廋背更加的科学呢?接下来就一起来看看这些技巧。
NO.1 小举重动作
廋背技巧
直立，双脚比肩略宽，抬头挺胸，双手各持一重物，屈肘90度，掌心向前，双臂同时向上推举至感觉肩部完全紧张后停止后返回到起始动作。在整个过程中，保持双手与双耳始终处在同一平面中。重复15次左右。每周进行2次，每次完成4组以上。
这个动作主要能有效的锻炼肩部的中侧，以及手臂肌肉的拉伸，使你的手臂看起来很有线条，双肩看起来很有型。
NO.2 手放后背支撑
双臂置于身后，支撑在一个平凳上，双脚站立。保持肘关节、肩关节、髋关节和膝关节处在90度角的状态，双臂夹紧在躯干两侧。要将注意力放在肩关节的发力上，感觉到是肩部的用力，才使你完成了整个动作。慢慢伸直手臂至肘关节伸直后返回到起始动作，但不要锁死肘关节。重复12-15次，每周进行1次，每次完成4组以上。
这是一个对肩部前侧很有效的动作，也可以很有效的锻炼到背部我们不常运动到的肌肉，长期坚持每次达到运动量，背部肌肉燃烧效果会很好。
