健身减肥计划：办公室午间也能健身

健身减肥需要计划，都市上班的白领女性们找不到大量健身减肥的时间，小编今天介绍几种简便的利用办公室午间减肥的办法，让你利用工作空余时间也能减肥：

一、下半身拉伸运动，坐在有轮子的办公椅上，臀部最好只坐一半，双脚垂直，双手平放在腿上。把脚掌向上抬起，脚跟着地。然后脚跟用力把椅子向后推，直到你的腿完全的伸展开来。保持上半身放松，然后再用你的脚后跟把你的椅子拉回来。做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。