跟着我这样练 下一个拥有弹性翘臀的就是你

　　想要拥有美丽的翘臀，除了蹲蹲蹲之外，还有这么几个动作能让你拥有翘臀，别让屁股每天都那么无聊!赶紧动起来吧!

翘臀练出来

　　先来一波刺激，让你练得更有动力~

翘臀

　　听说隆这样一个翘臀要30万，不花冤枉钱，我决定开练啦~

　　跪姿右(左)髋外展

跪姿右(左)髋外展

　　用双手和另一侧膝盖撑地，将右腿抬起绷脚尖向右侧45度外展，挤压你的臀大肌;

　　最后折叠还原你的膝盖，此为1次;

　　共30次，换腿。