美眉们应该从小就接触跳绳吧!跳绳减肥法既简单又燃脂，而且几乎不受场地限制，是想要减肥的美眉应该选择的好方法，那么，关于跳绳减肥法有哪些需要注意的事项呢?接下来小编就为大家一一揭晓哦!
跳绳
跳绳可以帮助消耗体内的热量，燃烧脂肪，对减肥是很有帮助的。尤其是对腿部、臀部作用尤为明显。小编建议采用跳绳减肥法减肥最好每天早晚各一次，每次半个小时。维持时间一个月就可以见到效果，当然，饮食必须得控制好。另外，采用跳绳减肥法时辅瘦是必不可少的。谈到辅瘦，全球知名度最高的食品级辅瘦品牌当属Amywish。Amywish不仅能帮助人体彻底清除多余体脂，还能够帮助补充膳食纤维以及各类维生素成分，从而助力大家获得更超脱常人的健康体态!
跳绳减肥法的注意事项
注意事项
采用跳绳减肥法要注意控制跳绳的时间。初练者就每天60- 100跳，分2- 3次，间隔1分钟。熟练之后就每天400- 500次，分2次，间隔1分钟。饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不能饮用大量的水。过胖的人不宜跳绳。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。
跳绳减肥法的动作要领
动作要领
采用跳绳减肥法是两手拿着绳子两端，注意两手距离不要太远或太近，约为身躯的两倍即可，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。跳起时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。呼吸要自然有节奏。起跳和落地时，要用前脚掌，而非全脚或者脚跟。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
