秋天的气息越来越重，是降低温度的时候了，加上阵阵微风，长袖大衣以及外套都可以亮出来了，然而秋季也能露，有一件最时尚的配饰就在你身上!那就是腹肌!先来看看别人家的腹肌~
露肚脐
好看经典的包包 最新款的鞋子还是夸张的配饰，都不需要。想要美前提是你要有，并且可以拿出来露。
有腹肌就是美
时尚女生 Bella Hadid 、 Gigi Hadid 、Kendall Jenner 及 Lily-Rose Depp 虽然都同样身穿保暖的长袖上衣或者是外套，但是也不约而同地露出了纤腰及六块肌，可见露腰露腹就是来季不能或缺的时尚，什么包包什么美鞋都不用了，腹肌才是王道，大家继续努力吧!、坚定的意志，展现个人魅力。
腰瘦
让小腹变平坦的弹力运动：消除下腹赘肉
告别下腹赘肉穿衣好看了
1.仰躺后，使脊椎列证并将双腿台放在健身球上。双手张开并放置于臀部两侧，手掌紧贴地面，同时维持平衡，使身体不晃动。
秋季也露肚脐
2.尽可能将臀部抬离地面，并使身体保持成一直线的样子。接着在静止状态下停顿并维持5-10秒，然后再返回原本位置。
侧端举起上身：强化脇腹部位的肌肉，打造S曲线。
强化脇腹部位的肌肉
1.侧卧并使脊椎列正，膝盖则微微弯屈。然后将右手伸直，并靠置在头部底下，此时手肘指向天花板方向，左手臂则弯屈并放在耳边。
为了好身材而努力
2.将上半身举起并往腿部弯屈，直到脇腹与腰部有被拉动的感觉产生为止。动作完成时，停顿并维持5-10秒，然后再返回原本位置。接着换另一个方向反覆进行相同动作即可。
强化核心肌肉：消除手臂、肩膀、背部、臀部赘肉。
强化核心赘肉
1.仰躺后，使脊椎列正，视线往天花板看去，并将膝盖竖起。 2.用力将臀部抬起，并于该状态下支撑5秒。 3.屈膝跪地并将双手紧贴地面。 4.举起左手臂，并往前伸直，同时举起右腿并往后伸直。抓稳重心，并使身体维持不动5秒，然后换手脚重复相同动作即可。 5.完全趴在地上后，用力将胸部与脸部抬离地面，手臂也往上举起，并使手掌朝下。接着抓稳重心，并维持身体不动5-10秒。
好身材共勉
想要拥有漂亮的腹肌就需要每天不断地坚持训练，傲人的身材都是持之以恒练出来的，当你拥有的时候你会发现这些辛苦都值得，共勉!
