明明运动了怎么没有见到瘦的效果?真是让人郁闷!很多美眉都有相同的烦恼，看似运动了，却没有见着效果，接下来小编说几点减肥需注意事项，否则一不小心就会进入反弹误区哦~
运动
1.运动后的拉伸
很多人一换上运动装，就开始迫不及待的进入到运动状态中了。忽视运动前的拉伸很容易造成肌肉损伤，阻碍血液快速流通，让你的运动效果大打折扣。运动后不拉伸，肌肉适中处于紧张的状态，真的很容易形成肌肉腿的。建议运动前后都要做足15分钟的拉伸训练，帮助你更快的进入到运动状态中。
拉伸
2.运动后饮食不注意
运动的过程中会消耗大量的能量，运动过后经常会出现肚子饿的情况，这时候如果不谨慎的话，很容易中招，此时的吸收是平时的2倍多，吃一口胖一斤不是开玩笑的。运动后确实可以适量的补充能量，但建议选择营养又低脂的食物，像是酸奶，香蕉，燕麦等。
补水
3.忽视水分的及时补充
剧烈的运动当然会大量出汗，很多人运动后称体重会发现确实轻了不少，但很大程度上瘦的是身体蒸发的水分。一旦补充水分后，体重又会回升。为了瘦的更健康更有效，运动前后及过程中也要及时补充水分才对。
休息
4.运动后立马进入休息状态
运动后的疲劳感让不少人会立马选择休息，但其实这样是不正确的。剧烈运动后不能立马坐下或者躺下，选择一些较轻程度的活动，比如散步或者是原地踏步走，让身体有一个缓冲的过程，慢慢平息之后再冲凉或者是休息才是最好的选择。
运动计划
5.不做任何计划
想起来就开始猛跑十圈，忙的时候就将运动抛之脑后，认为自己只要运动了就会瘦?没有计划的运动训练并不能起到很好的瘦身效果，建议提早制定合理有效的减肥计划，这样也有利于好习惯的养成。
以上这5点减肥运动需要注意的几点你都get了吗?想要见到明显的效果还要靠平时的注意，用对方法才是真哦!为了我们能以最大的效率减肥，这些可都要牢记哦!
