上班族最烦恼的事情就是整天坐在电脑前，小肚腩堆积得厉害，造成超大的肉肉肚!若你不想一直延续水桶腰身材，那就动起来，今天小编推荐一些简单的修腰动作，在家中就能做哦!快来看看吧!
Yovanna Ventura
Yovanna Ventura是Instagram上的网络红人，平日她热爱做健身运动，因此身材保持得非常好，她修腰秘诀在于每天都会抽5分钟的时间，来完成以下5个简单修腰减肚腩动作。每个动作可以维持在30到60秒，然后切换另一个动作。
1.Thread the Needle 穿线针
Thread the Needle 穿线针
做法：双手放在地面，两手的距离跟肩膀距离相约，头顶与脚跟保持一条直线，这个是类似Plank的姿势。把你的右腿屈曲，接下来，将右腿穿过你的身体和你的左腿，再带右膝盖回右边，便完成一次动作。来回做20次，接着换另一边。
2.Forearm Plank Swimmers 前臂木板游泳者
Forearm Plank Swimmers 前臂木板游泳者
做法： 将手掌前臂紧贴地面，两手的距离跟肩膀距离相约，头顶与脚跟保持一条直线。将你的右臂伸向前面，然后返回原本位置，做完右手后便马上做左手动作，并继续互相交替。
3.Leg Crossovers 腿分叉
Leg Crossovers 腿分叉
做法： 仰天躺在地上，手掌放在臀部下并压在地上作支撑。保持你的背部靠在地上，抬起两条腿离地面一英尺。腿尽可能保持伸直，右脚踝跨过左脚踝。然后反过来，左脚踝跨过右脚踝。
4.Side Plank With Twist扭曲的侧板
Side Plank With Twist扭曲的侧板
做法：左前臂压在地上，身体和手指尖向左。你的肩膀、臀部和脚应该保持同一直线，你也可以交错双脚，使做这个动作时更加容易。不要让你的臀部掉下来，把你的右臂伸到身体下面。接下来，打开胸部，向上伸直右臂。然后再换另一边做相反方向的动作。
5.Russian Twists 俄罗斯扭曲
Russian Twists 俄罗斯扭曲
做法双手：抓住哑铃或其他物件，并抱它在胸前。屁股紧贴地面，膝盖弯曲，交叉脚踝。向后略微倾斜，抬起双脚离地。放松肩膀，保持肩膀与耳朵之间的距离，腰部扭向左，双手和上半身跟着向左扭，然后向右互相交替，期间不要把脚放下来。
Yovanna Ventura好身材
你不造现在好身材的女神该有多吃香!任何男人都不喜欢顶着个水桶腰的女生吧!以上的这些修腰动作美眉们赶紧get吧!不要成为懒癌病患者，要为好身材而动起来，和水桶腰说拜拜!
