想要减肥或者正在减肥的小伙伴们，你们一定对减肥有着不少疑问吧。比如说，如何科学减肥?怎样减肥才能健康又有效呢?今天小编就教你们三招科学的减肥方法，只要学会这三招，兼顾身体健康的同时还能快速瘦身哦!
科学减肥
那么，如何科学减肥呢?简单的来说，分为3步，1、多动;2、控制食量;3、清肠道，让消化功能增强。
1、多动
多动
其实不用去报什么减肥班，不能坚持什么都是浪费。如果自己是一个比较坚持的人，可以自己跟着跳郑多燕减肥操，可不要以为简单，第一天做完肯定会浑身酸痛的。前几天做完不要称体重，七天后才开始计算体重。因为前几天会有体重反弹，而没有看到减轻体重的情况，很容易会放弃。
靠墙站
除去跳操之后，还有一个非常好的方式，就是靠墙站。最开始靠半个小时，整个身体都贴合在墙上，不能留缝隙。站完之后会觉得小腿酸痛，这是正常情况，坚持一段时间后，会发现身体的线条会非常挺直优美，这也是模特们会用的方式。
2、控制饮食
控制饮食
饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等等。参考食物热量表来严格控制自己的饮食是种不错的方法，对胖人来说，还没搞清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉还是纤维素，就囫囵吞下去显然是种失误。
均衡饮食
能量摄取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪。值得注意的是，由于不只是食油，肉类和鱼类也含有脂肪，所以每日的食油标准应为1汤匙。也可以考虑用比较省油的不沾锅炒菜。
3、清肠道，让消化功能增强
清肠道
肠胃不通畅，我们的身体就会累积许多的毒素，这些毒素会让我们身体虚弱，面色变差，容易疲惫，造成许许多多的健康问题。
a、蜂蜜水排毒法
蜂蜜水
蜂蜜水是润泽肠道，解除便秘的佳品，平时用饮用一些蜂蜜水，能够起到很好的排毒作用，是纯天然无刺激的排毒方式。调制蜂蜜水，水温不要过高，保持三四十度就可以了，否则会破坏蜂蜜中的活性物质，养分吸收效果大打折扣。
b、盐水排毒法
盐水
早上起床后，连续饮用1L的盐水，要连续喝下去，喝盐水的速度要快一点，起到冲刷肠道的作用，喝完后，一般半小时内就会有排便的感觉，通过这个方式，可以有效排除体内的宿便，减少肚子赘肉，恢复身体健康。
以上的这三招科学减肥方法是不是很简单呀?并没有你们想象中的困难吧?其实，减肥的第一步就是要调整自己日常的生活习惯，注重均衡饮食，丢掉之前养成的有害身体的坏习惯。让我们抛开坏习惯，一起健康科学得减肥吧~
