爱美女人一定都想拥有平坦小腹，这样无论是穿紧身衣还是露脐装都是人群中的焦点。小肚子又是比较难瘦的部位，许多妹纸一定都很烦恼吧!今天小编就教大家几招虐腹技能，包你像开了挂一样瞬间磨平小肚腩，一起学习吧!
速效减腹方法一：每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
速效减腹方法二：多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
速效减腹方法三：平时一定要少饮酒
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
速效减腹方法四：日常一定少吃肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
速效减腹方法五：坚持仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
速效减腹方法六：要正确保持坐姿
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
速效减腹方法七：多吃五谷杂粮
平时要多吃五谷杂粮，多补充植物膳食纤维，避免脂肪摄入。五谷中的植物膳食纤维，能进量肠道及腹部堆积的脂肪排泄出去，避免脂肪堆积，避免腹部凸起。
以上就是小编介绍的七种快速减腹的方法啦，你学会了吗?世界上没有丑女人只有懒女人，不要再抱怨小肚腩怎么都不瘦，坚持把以上方法践行在日常生活中，平坦小腹魔鬼身材指日可待!
