选择困难症是世界上渐渐越来越多人患的症候群，在减肥的世界里，也充斥着各种各样选择困难的题目。今天小编为大家解答在减肥中会遇见的几个经典的选择困难题的答案，快记下来才能更好的减肥哦!
每天都有人来问我A还是B的问题，比如说：快走和慢跑哪一种比较好?早上运动和晚上运动哪一种比较好?运动前吃饭还是不吃饭好?等等等等......
1.快走vs慢跑
世界上没有减肥效果最好的运动，这是我之前在某一文章中写过的。
所有的运动类型也没有好坏之分，不需要你做出艰难的抉择，因为它们都是可以并存的。
如果你想要变瘦，我推荐你选择三种运动交替进行，这样做的好处是：“遭遇平台期(死都不掉体重)的可能性会降低很多。”
所以今天快走，不如明天就慢跑，别让运动变得死板又无趣，这样也很难坚持下去吧?
2.牛奶vs豆浆
牛奶和豆浆是我们谈到补充蛋白质的饮品时，我们躲不开的两种食物。
牛奶补充的大多是动物蛋白，好处是和人体所需蛋白质更为接近，坏处是有些人会因为乳糖不耐受而拉肚子。;豆浆补充的是植物蛋白，好处是热量低，坏处是植物蛋白的氨基酸构造不够全面。
但其实这个差距在日常生活中，很微小。
那我为什么推荐牛奶的次数更多呢?因为如果你没法自己打豆浆，你会发现买到纯牛奶很容易，可是买到纯度高的无糖豆浆，基本上是不可能完成的任务。
所以如果你没有自己榨豆浆的条件，那么选择牛奶就足够了。
3.有氧vs无氧
简单的说说优缺点吧：
有氧的优点是每小时消耗的热量多，而且有氧运动的主要目的，就是大量消耗脂肪。但是缺点就是很容易流失肌肉，让你减肥时基础代谢下降。
无氧的优点是可以提升基础代谢，但是它减体重和脂肪的能力比有氧运动差一点点。
但是它有一个隐藏技能，那就是虽然力量训练每小时消耗的热量比不上有氧，可是在接下来的24小时之内，无氧运动会促使身体持续的消耗热量，这就是光环效应。
所以体脂率高和体重数字大的人应该以有氧运动为主，无氧运动为辅;而体脂率低和体重数字小的人，应该以无氧运动为主，有氧运动为辅。至于那些中不溜的人，建议两种运动的时间对半分就好了。
4.先吃饭vs先运动
很多人在晚上会纠结这个问题，比如说晚上七点要运动，偏偏六点才下班。
如果先吃了再运动，饭后至少要休息45分钟，运动的时间就不得不推迟。
如果先运动再吃，又担心运动后的吸收特别好，吃进去的全部转化成了脂肪。
那么关于这个问题，首先我要说，关于运动后吸收变好这一说法，基本是扯蛋。因为很多人运动以后吃饭会发胖，不是吸收的问题，而是运动后容易太饿，所以吃的更多了...
所以不管先吃还是后吃，只要你不改变饭量，而且保持低脂，就不会对减肥造成任何影响。
哈哈，看到这里，是不是对减肥的那些疑惑突然变得豁然开朗?最科学的减肥科普常识，你看到了就赚到了。身边还有人在盲目减肥吗?快和她们一起分享科学的减肥方法，一起做最瘦最美的自己吧!
