随着社会发展，减肥一族的队伍逐渐壮大。而上班族就是其中占比最大的一个群体。久坐必胖的现象在上班族们看来简直就是噩梦一样的存在，如何才能摆脱?一顿午餐就能解决!今天小编为大家带来了减肥族首选午餐，快跟着小编一起来了解一下吧~
减肥午餐攻略
减肥午餐攻略一、不在电脑前马虎搞定
不少人午餐时间依然“坚挺”地坐在电脑屏幕前，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，而且还可能导致你更容易变胖。白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时，就这一点时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间聊天。吃午餐求速度快也不是一件好事，因为吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收，还会影响胃肠道的“加工”负担。
不在电脑前马虎搞定
如果吃饭求速度，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。吃得快还容易进食过多，如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。所以，不在电脑前马虎搞定是减肥午餐攻略的第一点。上班族的减肥午餐可以多吃蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物，因为这类食物能使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
减肥午餐攻略二、保证营养均衡
外面的餐厅以煎炸食品为多，品种少，营养不全面，盒饭虽然品种较多，但是烹制方法不科学，而且许多摊主为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜。多女性白领因为不愿意吃容易使人发胖的快餐，午餐随便吃点零食打发，患了低血糖、贫血等病。想要补充全面营养，搭配当今市场上唯一一款拥有食品级保证的辅瘦品牌——Amywish绝对是最明智的选择。尤其是最新推出的S速效套装系列，不仅能够清除堆积在消化系统内的大量脂肪和毒素，同时通过提供养分进行修复和改善消化系统的功能障碍，并为人体每日所需提供全面营养，让你健康享瘦每一天!
保证营养均衡
所以，带点新鲜水果也是减肥午餐攻略中的一点哦!新鲜水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。即使和营养不全面的外卖搭配一下，也会健康不少呢!
减肥午餐攻略三、选择远一点的餐厅
如果你中午不带饭，而是选择外出就餐，在时间允许的情况下，到距公司较远的餐厅用餐也是减肥午餐攻略中重要的一点。因为外出就餐能增加走路机会，步行15分钟就能消耗40大卡的热量，相当于一两米饭的热量!饭后散步还能促进消化，防止脂肪堆积在腹部。
选择远一点的餐厅
以上就是小编为大家介绍的三种减肥午餐，相信对于上班族来说会有很大的帮助。对于久坐少动的上班族来说，发胖似乎在所难免，但是只能你用心去控制正确选好餐食，塑造苗条撩人身材也是指日可待的。心动了吗?那就赶紧行动起来吧!
