塑形瑜伽四：船式
1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方
2.上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次
塑形瑜伽五：猫式
1.跪姿，双腿张开与肩同宽，双手伸直撑地，背部往上弯曲，头部往下低
2.头部慢慢抬起，腰部往下压，臀部往上翘起。重复10-15次
瑜伽瘦身的好处
瑜伽瘦身的好处：瑜伽是现在风靡全球的瘦身运动。被广大健身爱好者所追崇，瑜伽对于提高肌肉韧性，调整形体，塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷，消除内脏多余脂肪等有很好的效果，对于瘦身的初学者来说，瑜伽是一种不错的选择。
瑜伽瘦身的修炼要点
瑜伽瘦身的修炼要点：练瑜伽先开始最好在专业人士的指导下进行，要不很容易伤到自己的身体。另外除了瑜伽的动作要认真掌握以外，修炼的时间也是很有讲究的，早中晚安排的瑜伽动作也是各不相同的。
应该注意的问题：
1、练习瑜伽以定有良好的室内环境，一定要保持相对安静，空气要流通。
2、做瑜伽可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣或瑜伽服，光着脚练习。
3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照老师的动作完成，你记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，可以随心所欲，但是要保持呼吸的平稳和心态的平和。
