快速减肥谨记10条减肥常识！确定自己要减肥的决心，激发自己的减肥动力，谨记下面10条减肥常识，帮你轻松减肥，早日实现完美瘦身。
1、饭前一杯水。无论早中晚饭前都先喝一杯，排毒养颜增加饱腹感。
2、每周放肆一次，吃一点自己喜欢的食物。周末的时候，辛苦了一个星期，可以给自己一点奖励，吃些自己很想吃的食物，但是要提醒自己吃完这些就不能再吃了。
3、包包里带一份低热量的小零食。没到饭点就觉得很饿的时候，可以先吃一点东西缓解下饥饿，这样吃饭的时候也就不会因为饥饿感太强烈而一次吃太多了。
4、找一个伙伴一起运动。自己一个人减肥没有动力，那么就寻找一个伙伴，相互监督一起运动，这样也会更有动力。
5、学习做菜。外面卖的食物总是热量很高，所以尽量学着在家里自己做菜吧，健康卫生还能增长技能。
6、晚上7点之后不吃任何东西。晚餐尽量在七点前解决掉，尤其在睡前坚决不能吃任何零食，在睡觉之前给食物充足的消化时间。
7、不买垃圾食品。拒绝零食最好的办法就是看不到他们，所以在家里不要存放垃圾食品，没有自然就吃不到，实在想吃，只能出门再去买。
8、没事跳跳绳。累了的时候就跳跳绳，能够缓解疲劳，还能让自己变得更精神。
9、经常爬楼梯。养成平时爬楼梯的习惯，不管回家、上班、逛商场，利用所有的机会爬楼梯，每天坚持，你会发现自己的体力也在变得越来越好。
10、周末也要去运动。很多人周末的时候都会很想要休息，但是周末可不是松懈的借口，不过可以换一些其他的运动项目，比如登山、游泳、滑冰等等。
