运动减肥需要持之以恒、坚持不懈的决心和耐心，很多人在通过运动来减肥的时候经常会觉得效果不够好，明明我每天都在运动，为什么就是瘦不下来呢？如果是这样的话。你一定是你的运动方法出了问题，今天瘦身吧小编就来向大家介绍一下如何运动才能拥有快速瘦身减肥的效果。
一、运动最好要到户外去
虽然健身房中机械齐全，但是封闭的环境以及机械带来的运动量是一成不变的，如果将运动改到去户外进行，那么环境的变化会给运动带来更多的阻力，无论是跑步还是骑单车都会变得更加有趣，虽然路上的变化，上坡和下坡，运动的节奏也在跟着不断的变化，消耗的热量也会自然而然的增多，因此，相比在健身房到户外去锻炼会消耗更多的热量，而且户外清新的空气和优美的环境，也会让我们做运动的时候坚持更多的时间。
二、热身运动不能省
热身运动的重要性很多人还不是很了解，总是草草做完或者干脆图省事就不做了，其实热身运动除了舒展身体避免在运动中受伤之外，还有消耗热量的作用。我们通过做热身运动来使自己身体的体温升高，加快细胞的代谢速度，运动前做上10分钟的热身运动，就可以调高心率，让肌肉得到充分的活动。
三、延长运动时间
有氧运动需要坚持30分钟，才会有燃烧脂肪的效果，但并不是说只有做了30分钟运动就可以了，因为30分钟时只是才开始燃烧脂肪，要想让脂肪燃烧得更多，则需要坚持更长的时间，要知道做1小时的运动燃烧得热量是做30分钟燃烧热量的5倍。因此，根据自己体力尽量延长运动的时间。这样可以尽快在短时间内减肥。
四、让身体动起来
能坐着就不躺着，能站着就不坐着，能走路就不坐车，在我们平时的生活中要尽量让自己随时都动起来，看似很小的细节也能在不知不觉中燃烧很多的脂肪，因此，休息时不要只是坐在电脑前，到外面去活动活动身体，或者就在屋子里来回踱步都是很不错的方法。
