糙米减肥法功效及瘦身食谱推荐

　　糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，它与我们平时吃的大米相比，含有的维他命更多，食物纤维也更加丰富，是一种绿色的健康食物，常吃糙米还有利于减肥。

糙米减肥法功效及瘦身食谱推荐

　　糙米的减肥功效

　　糙米可以调节不饱和脂肪，有利于加快肠道的蠕动，能够有效防治便秘，含有的食物纤维可以有效将体内毒素排出体外，从而也有降低血糖血脂的作用。糙米利尿，能够促进新陈代谢，还有抗疲劳、美容养颜的效果。

　　糙米减肥食谱

　　一、黑芝麻糙米粥

　　原料：糙米半碗，黑芝麻两勺

　　做法：糙米洗净，在锅中倒入适量的水，将糙米放入锅中，先用中火煮之后改为小火煮40分钟，之后在放入黑芝麻煮5分钟，就可以关火盛出来了。

　　吃法：早餐、晚餐都可以用来代替主食，减肥效果不错，还不容易饿。

　　二、糙米糊

　　原料：糙米粉2两，食盐一小勺

　　做法：用开水将糙米粉冲开，之后放入食盐搅拌成糊，就可以吃了。

　　吃法：可以在饭前喝一杯，有助于消化，而且会有饱腹感减少食量，也可以代替晚餐食用。

　　糙米减肥法的注意事项

　　1、饭前饭后都不吃零食，饭前只喝糙米糊

　　2、刺激性的食物不用吃。

　　3、晚上六点之后，最好除了水就不要摄入其他食物了。

　　4、可以将煮糙米剩下的水留下来，当茶饮用，减肥效果很不错。