冬天衣服穿的多，看不到肉嘟嘟的手臂，但是在即将要来的春夏季节呢?你还能HOLE的住吗?手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。怎样拥有纤细的手臂呢?小编告诉你快速瘦手臂的方法，每天只需要十分钟，哑铃操来帮你快速瘦手臂 !
也许你本来并不肥胖，可手臂上的那些松弛的、多余的脂肪却给人粗壮的感觉，不想再让那蝴蝶臂破坏你整体的美感，只要准备上一副哑铃，在家练习哑铃瘦手臂操，你也能成为夏日风景里最引人注目的一道风景线。
基本工具：哑铃
单臂侧平举
1.两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直
2.右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，然后换边进行
前平举
1.站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手握住哑铃，拳心向前
2.双手往上举，至腰腹部，前臂与地面保持平行为止。重复做10次
俯身后摆臂
1.站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲
