世上无难事，只怕有心人。同样的减肥也没有那么的难，只要你坚持，脂肪自然不会在你身上逗留。今天小编教你简单的减肥方法，只要一垫子，四个动作，一哑铃，每周做三次，每次15分钟，每套动作之间间隔1分钟，你的小腹会日渐平坦，背部变得挺直，手臂赘肉也会消失不见。
平板支撑举哑铃
平板支撑举哑铃
动作1：平板支撑举哑铃
以平板支撑动作开始，右手拿着一个哑铃(图A)，左手掌平放在垫子上。曲起手肘举起哑铃到胸前(图B)，暂停1个呼吸，然后手臂向后伸直与地板平行(图C)，再曲肘举哑铃到胸前，回到初始位置，两只手臂各重复10次。
平板支撑前举哑铃
平板支撑前举哑铃
动作2：平板支撑前举哑铃
以平板支撑动作开始，右手拿着一个哑铃(图A)，左手掌平放在垫子上。右臂向前伸直，胯部保持与地面平行(图B)，暂停一个呼吸，慢慢让手臂回复到初始位置。每只手臂重复10次动作。
