有个古老的说法就是：屁股大好生养。但是对我们这代人来说，臀部就是意像着性感，臀部稍不留意就会松松垮垮地往下垂。虽然一直在减肥，但是臀部是我们很容易忽略的一个地方，那就开始30秒增温法来塑造一个紧致翘臀吧。
臀部由于变大和松弛，还有桔皮脂肪积聚等原因，非常容易变形。而且是我们不容易注意到的一个部位，当发觉的时候，可能已经胖到分不清大腿和臀部的分界线了。
30秒的锻炼
通过30秒的锻炼，帮你消除手脚冰冷症状，同时达到减肥、提臀的效果。
臀部也是公认的最能显现女性美，也是最容易长出赘肉，成为身材管理的败笔的一个部位之一。支撑臀部的肌肉萎缩，这个跟“盆骨移位”、“日常姿势不好”也有关系，这些问题同样会导致臀部下垂。
要如何让我们的臀部快速变紧俏?
一起来了解一下这套动作的原理吧。女性的臀部问题，大概可以分为以下两种，了解清楚自己的问题，才可以对症下药，快速有效塑造美臀。
1. 下垂型臀部
由于运动不足，或是随着年龄的增长、日常姿势不正确等，就会到导致臀部松弛，臀部的最高点位置往下掉，而且大腿和臀部的分界线会越来越模糊，甚至消失不见。这种类型的臀型的人，平常就要多使用了臀大肌和臀中肌，大腿四头肌，让臀部的重量尽量不受重力作用的影响，这一点很重要。
2.扁平型臀部
由于身体的全部肌肉力量都比较弱，所以很容易会形成平面型臀部，臀部扁平、没有立体感，给人一种显老的感觉。由于全身肌肉力量较弱，盆骨会向后倾斜，是日常姿势不太好的人经常会有的一种臀部形状，所以，在一边锻炼臀部肌肉的同时，也需要改正不良姿势，这样才能让臀部更加结实、挺翘。
