即使在别人怎么觉得你的身材好，但是你依然对你自己的身材感到困扰，如果你对自己的身材不满，就赶快采取行动，学习这套减肥操。早上为你提高代谢能力，下午为你消除浮肿，晚上为你消除疲劳，锻炼全身肌肉，将多余脂肪燃烧掉，塑造出曼妙身姿。
七天教你收紧全身肌肉——早上提高身体代谢能力
早上起床后会感觉不舒服?这套减肥健美操有助于提高身体代谢能力。身体的代谢能力提高了，能促进血液的循环，让你一大早头脑清醒，心情舒畅，保持身体脂肪更容易燃烧的良好状态。特别是，下半身的肌肉占了全身的70%，这套减肥操能够刺激腹肌，提臀瘦腰，帮你塑造曼妙身姿。
动作1
坐在地板上，膝盖弯曲，双膝并靠在一起，脚尖向前，双手手掌放在身后15厘米的位置上，伸直手臂，用手臂支撑身体重量。
动作2
慢慢地把身体抬高，臀部离开地面，用小腿和手臂撑地，支撑身体重量，抬高的身体，让身体与地面保持平行。
动作3
在动作2的基础上，右脚向前伸出，这个时候，臀部不要放低，手臂用力撑地，使臀部保持在原来的位置上。保持住这个动作几秒。
动作4
伸直右脚向上抬高，脚尖指向天花板。这个时候，左脚用力撑地的话，右脚会更容易向上伸直。慢慢地把脚放下，然后再次向上抬高。这个动作重复8次，左脚也做同样的动作。
