手臂雕塑
【手臂雕塑】
Step1：双脚约比肩宽站立，双手持水瓶在胸前预备。
◎Tips
手臂夹紧且水瓶靠近，可以让重量集中，且锻鍊胸大肌。
Step2：双手持水瓶往头顶延伸，手臂尽量夹紧在耳际。
Step3：手臂夹紧在耳际，手肘弯将水瓶往后放至背后。
◎Tips
水瓶要靠在一起，双手手臂尽量夹紧。
Step4：双手往头延伸，再回Step1。做4个8拍后休息，重复2~3组。
小编提示：在做这些动作之前要注意适当的做拉伸运动，避免拉伤。运动后注意多喝水，补充消耗的水分。
-
瘦身不用节食 看看人家的瘦身水平操
- 发表时间：2016-01-29 11:12 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次
相关 减肥瘦身 资讯
时尚潮流
- 爱美
- 健康
- 服饰
- 发型