减肥是一个永恒的话题，这减肥让很多人都非常的头疼，有人说这饭后刷牙可以减肥，这是真的吗？一起来看看这实际的效果如何。
如果脑子里时刻绷着一根弦去斤斤计较卡路里，是十分痛苦的一件事情。但如果养成良好的进食习惯，将它们融合在生活的小细节中，减肥也就变成了轻松的事，让你以后想胖都难。
精心挑选 每天进食数十种不同的食物
多样化食物
我们使用的食材，来自于不同的地方。种种食材都倾注着农人照顾与采收的心血，请让健康的食材，带着人与土地的故事，成为盘子里的风景。
你的食物，养育着你的心肝脾肺，它是什么样的，你就是什么样的。所以每一个认真烹饪的人儿都是最可爱的，也会收获健康的身材。而有机的、生态的 食物往往含有更少的农药化肥，对身体的伤害更小，减肥时选择它们再好不过。尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括十种食品。
静下心来细嚼慢咽
食物消化
把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。
实施步骤：1、换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷 子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。2、每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。
