饭后刷牙防吃零食 帮助减肥
饭后刷牙
为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平时爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。
巧妙搭配食物 多吃高蛋白食物
食物搭配
美国流行“高蛋白减肥法”，即可尽情地吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物，但不能同时吃米饭或面粉类等含糖类食物，这样可达到减肥的目的，此法很受欢迎。此法规定 一餐中不要把不相配的食物一道吃下去，如油脂类食物（肉、牛排、全脂牛奶等）可与蔬菜、豆类食物同食，但决不能与糖类（米、面粉等）同食。
周一请吃素
减肥时，若是顿顿都吃素，估计很多人都受不了。那么，请挑选一周中的一天或是周末吃素吧！但是，不是所有素食都可肆无忌惮进食，某些素食食物虽然也 属天然的食品，但含糖量相当高，吃的分量应适当减少。水果、果汁及干果（每日可吃约2-3个）等含糖高的素食、高脂素食如果仁、植物油、牛油果、椰子、橄 榄、大豆制品以及盐等，都属于节制食用的素食。
吃惯肉的人要素食减肥，别过分强迫自己立即执行，要循序渐进，由每餐尝试吃两碟菜开始，让自己适应后，再逐渐减少肉类及精制食物，以天然素食为主。
肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，让正确的进食习惯成为最懒却最有效的减肥法。
这饭后刷牙减肥只是个辅助的作用，关键的是减肥者需要放松自己的心态和控制好自己的饮食，这样才能让减肥有更好的效果
