4、骑车式仰卧起坐
提臀运动
仰卧在垫子上，双手放在脑后。
一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害，事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。
想要拥有美丽的小腹，不再让小腹突出，可以尝试上面的锻炼方法。
产后的女性朋友要先调整好身体在进行这个锻炼，也不要因为要瘦腹而改变自己的营养方式，这样对身体的健康是不利的。好的方法，结合科学的饮食，效果是杠杠的。
腹部减肥可以采用的方法有很多，虽然这方法有很多，不过这重要的还是需要大家去坚持。这是减肥中最忌讳的事情，半途而废就没意义了。
