五个健康减肥运动 快乐又有效

游泳

　　五、游泳

　　在游泳池里游一个小时，消耗600卡路里。游泳和骑车一样，是“悬浮”运动，对关节没有冲击力，并能有效锻炼肩膀，手臂，背部，腰腹，臀部和小腿。

　　专家建议：

　　不用手臂帮助，单纯靠腿游泳，能快速美化双腿线条。

　　锻炼频率：

　　每周游泳45分钟。

　　减肥当然是为了让自己更加的美丽，但是如果为了减肥而伤了身体就是不好了，所以减肥需要谨慎哟。