慢跑时应该注意的问题
慢跑应注意的问题
1、喝足水再跑步。空腹跑步不利于健康，水没有喝足也不利于跑步的效果，尤其是在夏季，水没有喝够的话，身体很容易在跑步中出现脱水的状况，造成体力上的透支，无法将运动持续进行下去，所以喝水不要等到口渴了才想起来，运动前运动中都应该经常补水。
2、做好拉伸运动。热身运动是非常重要的准备工作，做好运动前的拉伸运动，可以防止在运动中受伤，以及有利于消耗掉更多的脂肪。
做好拉伸运动
3、慢跑的时间在40分钟左右。通常我们在运动20分钟左右的时候体内的能源消耗得差不多了，接下来开始准备燃烧脂肪，这个时候如果不持续运动下去，那么脂肪就得不到燃烧，所以专家建议我们慢跑的时间在40分钟，这样的运动量减肥的效果会更好。
