臀部大没型不够美 闪电瘦臀只需要这几招

　　3. 淋浴刺激打造美臀

淋浴刺激打造美臀

　　承扶穴位于臀部横纹线的中央下方，手指用力压下去会感觉碰到骨头。经常刺激承扶穴可以防止臀部下垂，也有促进循环紧实臀肌的效果。沐浴时将莲蓬头斜上直冲承扶穴5 分钟，然后顺着臀横纹由下向上冲臀部肉肉3分钟，感到有点酸痛效果最好。

　　完美翘臀三大肌群

　　锻炼臀大肌

　　仰卧，保持腹肌处于收缩状态，收缩臀大肌，并向上挺起臀部，直到膝盖、臀部、肩在一条直线上，保持脚掌着地，停留1～2 秒后慢慢复位。