9、运动可让脂肪持续燃烧24小时
怎么样减肥效果好
英国BBC做过一个实验：让一个人快走90分钟，消耗了19克脂肪，隔天发现他又减了49克脂肪。科学家将这种神奇的反应称之为运动的“后续燃烧”。运动后，不管行走、交谈，甚至是睡眠，脂肪都会继续燃烧。
10、低温更利于瘦身减肥
很多人都认为夏季或者温度高的室内更利于出汗消脂，实际上这个观点是错误的。反而在18°~25°间，也就是我们可以忍受的“温和”的寒冷更适合瘦身减肥。因为气温降低后，人体为了保持37°的健康体温，各个身体机制会产生更多能量维持体温，从而达到锻炼体内机能的效果。
所以当我们开始打寒战的时候，体内的褐色脂肪就已经开始了工作——燃烧卡路里。还在等什么?在身体可以接受的范围内，缓缓降低室温吧!
11、用手扶住跑步机扶手会直接导致少消耗20%的热量
健身教练表示，把手置放在扶手上，就减少了上半身双臂摆动的运动，再加上支撑在扶手减轻了身体重量导致双腿的工作量减少，从而导致整体消耗减少。在同样的配速下，扶着扶手跑将导致你少消耗20%~25%的热量。如果你觉得困难或不安全，那就降低你的配速，并在未来几次训练中逐渐养成好习惯。
